女性ホルモンの乱れによるイライラを解消

まずは生理周期を把握し、月経前症候群（PMS）の時期（生理2〜1週間前）を把握しておくこと。生理前にやたらイライラしたら、月経前症候群（PMS）をまずは疑って。 この時期に無理に仕事を詰め込むのは避けましょう。それよりは、体をリラックスさせることを重視して。効果的なのは、仕事帰りにマッサージに行く、早めに帰宅してハーブティーを飲む、半身浴をする、好きな音楽を聞くなど。 カフェインやアルコールは、緊張感や不安感を悪化させます。 症状がひどい場合は、産婦人科や漢方薬局で相談しましょう。 それは必須アミノ酸トリプトファンという物質で 肉類や牛乳などの乳製品や卵、果物(とくにバナナ）や 赤身の魚に多く含まれるので、 こういう食物を普段から良く取りましょう。 また日常生活に支障が出るような症状のひどい場合は セロトニンを増やすサプリメントを取るとよいでしょう。 生理前は彼氏や家族にケンカをふっかけたり、余計なことまで言うという人は、月経前症候群（PMS）ということを言いましょう。自己コントロールをしても、どうしても症状は出るもの。相手が知っているだけでも随分違います。